Ручной массаж

Действие массажа

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов, выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса.

Воздействие массажа на кожу

Массируя кожу мы воздействуем на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана.

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

• она очищается от ороговелых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.);
• улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
• активируется лимфо- и кровообращение, устраняется влияние венозного застоя, улучшается питание кожи, в результате чего бледная, дряблая и сухая кожа делается розовой и упругой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
• повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
• улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

Воздействие массажа на подкожножировой слой

На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует “сгоранию” жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

Воздействие массажа на мышцы и суставы

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия, а также уменьшается уже развившаяся гипотрафия. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется его связочный аппарат.

Воздействие массажа на нервную систему

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа – теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка, ароматерапия – все это помогает усилить лечебный эффект массажа.

Воздействие массажа на кровеносную и лимфатическую систему

Массаж оказывает благоприятное воздействие на кровеносную систему, что способствует улучшению перераспределения крови в организме.

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Под влиянием массажных движений  кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. Кроме прямого влияния на местный лимфаток, массаж оказывает рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему.

Что делать ДО массажа?

• За 2 часа до массажа лучше не есть (разрешен лишь легкий перекус) и постараться расслабиться. Настроится на позитивную волну – тогда процедура принесет максимально заметный эффект.
• Заранее подумайте о том, в чем вы будете во время процедуры – выбирайте максимально удобную и свободную одежду.
• Перед сеансом примите теплый душ.
• Снимите все украшения, так как они могут помешать массажисту.
• Если у вас аллергия на какие-либо средства для массажа (или их компоненты), то предупредите об этом мастера.

Сеансы массажа лучше проводить в утреннее или вечернее время. Первый вариант даст тонус и разгонит метаболизм, второй – поможет успокоится и расслабиться.

Что делать ПОСЛЕ массажа?

После окончания массажа не спешите сразу вставать. Лучше полежать и отдохнуть 5–10 минут. В противном случае может возникнуть дисбаланс в организме, что приведет к мышечной слабости и плохому самочувствию. Также советуем придерживаться следующих правил:

• Пейте много воды. Увеличьте количество воды в первые часы после процедуры – это ускорит процесс восстановления, а также поспособствует улучшению лимфатока.
• Питайтесь правильно. В первые часы допустим легкий прием пищи. Предпочтение стоит отдать овощам, также разрешены фрукты и травяные чаи. А вот от мяса, мучного, сладкого, газировок и алкоголя лучше отказаться – они вызовут задержку воды и приведут к возникновению чувства тяжести.
• Отдохните. Самым правильным будет немного расслабиться. Например, поможет короткий сон на 30–40 минут, также можно принять теплую ванну с морской солью. Другой вариант – это небольшая прогулка по парку: это не только спасет ваши мышцы от спазма, но и улучшит ваше настроение!