Активация метаболизма
АКТИВАЦИЯ МЕТАБОЛИЗМА
Метаболизм — это процесс, основным показателем которого является скорость обмена веществ. Он поддерживает работу всех внутренних органов. Понятие включает в себя все жизненно важные химические функции тела: дыхание, восстановление клеток, переваривание пищи, выведение шлаков и токсинов. Эти процессы требуют энергии, минимальное количество которой называется базовой скоростью обмена веществ, или уровнем метаболизма.
Можно диагностировать нарушения белкового, жирового, углеводного, минерального или водного обмена веществ.
На замедление обмена веществ влияют многие факторы:
- нарушение правил сбалансированного питания;
- отсутствие физических нагрузок;
- наследственные факторы;
- недостаток воды (вода – это основа метаболизма);
- эндокринные заболевания.
- хронический стресс;
- недостаток микроэлементов, особенно железа;
- отсутствие режима дня, поздние подъемы и отходы ко сну.
Диагностировать все состояния метаболизма должен врач!
Очень важно четко следовать основным рекомендациям по соблюдению питьевого режима, дробного питания, восполнению дефицита витаминов и микроэлементов, физической активности, соблюдению режима сна и бодрствования.
Может ли массаж ускорить метаболизм?
При замедленном обмене веществ сжигается меньше калорий и организм откладывает большую часть жира, что неизбежно сказывается на весе. Однако простимулировать метаболизм можно с помощью массажа. Он ускоряет обменные процессы в организме, что позволяет сжигать больше калорий и избавляться от лишнего веса, а также оказывает оздоровительный эффект, улучшая кровообращение и укрепляя мышцы.
Уменьшение крепатуры. Известно, что для похудения рекомендуются физические упражнения. Но если человек не привык к интенсивным нагрузкам, у него может возникнуть крепатура – отсроченная мышечная боль на протяжении 3-5 дней. Однако клинические данные свидетельствуют о том, что массажная терапия помогает ускорить процесс восстановления мышц после тренировки и устранить болевой «барьер». Благодаря чему вы быстрее вернетесь к тренировкам, которые способствуют потере веса.
Увеличение диапазона движений суставов. Диапазон движения— это физиотерапевтический термин, используемый для описания того, в каком диапазоне человек может двигать суставом или мышцами в различных направлениях.
Снятие стресса. Польза массажа в снятии стресса подтверждается медицинскими исследованиями. Массаж влияет на определённые участки мозга, которые участвуют в регуляции стресса и эмоций, вызывает реакцию расслабления, за счет чего помогает улучшить эмоциональное состоянии при депрессии, снижает тревожность, нормализует артериальное давление.
Здоровый сон. Хорошему сну также способствует массаж: он помогает крепче спать ночью, что обеспечивает прекрасное расположение духа в течение следующего дня.